快適な生活を送る為にストレス診断の方法をチェック

普段溜め込んでいるストレスを、ストレス診断で解消しよう

快適な生活を送る為にストレス診断の方法をチェック

ナース

いつの間にか溜まり続けるストレスの原因を知る

仕事の忙しさ、人間関係など、ストレスを感じる原因は様々にあります。
しかし中には原因が思いつかないにも関わらず、ストレスが原因での心身の不調に悩んでいる方もおられます。
そういった方はストレス診断を受けてみるというのも一つの手です。
自分では気付けなかった原因を知る事が、不調の改善へとつながっていきます。

我慢すると良くない?精神を守るためにやってはいけないこと

ストレスを溜めこんでしまう理由の1つに、我慢をしてしまうと言うものがあります。
自分の思いを言わない、愚痴をこぼさない、感情を出さないなどです。
自分を抑圧しすぎては、いずれ溜め込んだ思いが膨らみ過ぎた風船のように爆発し、心身へ悪影響を及ぼしてしまいます。
時には個々に合ったやり方で心のガス抜きをしていく事が大切です。

ストレスの原因を突き止めたら改善策を練ろう

ストレスは解消していく事も大切ですが、同じく改善していく事も大切です。
会社にストレスを感じるのならば転職の道を探る、ストレスを感じやすい性格をしているならば、カウンセリングや療法を受けてみるなど、人によってやり方は様々です。
行き詰った際には専門家に相談してみるなど、自分の出来る事から、ゆっくりと始めていきましょう。

ストレスフリーになれば表情も明るくなる!ストレス解消による効果

ストレスのある状態は筋肉もこわばり、血流も悪くなっています。
それが解消されると、体中の痛みが減り、めまいや冷え、痺れといった不快な症状も落ち着いていきます。
体の不調がなくなれば心にも余裕が生まれ、笑顔も増えるかと思います。
後ろ向きだった気持ちも前を向き始めて、新しい事に挑戦したくなるかもしれません。

皆が実践しているストレス解消法・ベスト5

no.1

1位皆大好き?お風呂

お風呂の時間が好きと言う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特に半身浴にリラックス効果があり、ぬるめのお湯に20~30分程度浸かるのがベストです。

no.2

2位休息も大切。睡眠

睡眠不足になりやすい現代社会において、睡眠も立派なストレス解消法になっています。
快眠枕や、CD、アロマなどのグッズなど、好きな快眠グッズを使って、心地いい休息をとって下さい。

no.3

3位大声で!カラオケ

大人数で行っても良し、一人で行っても良しなストレス解消法です。
音楽を聴くだけでもストレス解消につながりますが、歌う事で更に効果が高まります。

no.4

4位本の世界へ。読書

場所を選ばないストレス解消法です。
読書に集中すると横隔膜の運動が活発になり、軽い運動をしている効果も得られます。
お気に入りの本の世界に浸ってみて下さい。

no.5

5位物欲解放!買い物

特に女性にとってはポピュラーとも言えるストレス解消法かも知れません。
物欲を満たしてくれるお手軽な解消法とも言えます。
ただし羽目を外し過ぎは禁物です。財布と相談しながら、楽しみましょう。

ストレスの特徴を把握することが大切

ストレスと一口に言っても、人によって様々なタイプが存在します。
今はストレスからくる不調に悩んでいない方でも、ストレス診断を使い、今の自分状態や、またどんなストレスに弱いのかを把握しておく事が大切です。

寄せられた中でもとくに多い疑問を解消!

ストレス診断とは何?

ストレス診断とは心理学、統計学が基になっている質問に答える事で、主に自分の抱えているストレスの量などを導き出してくれるテストになっています。

ストレス診断は絶対?

診断に使ったものによって、結果が変わったりする事があるため絶対という訳ではありません。
ただ結果で心配な事があれば専門家に相談してみて下さい。

ストレスは全部悪い?

完全にストレスゼロにする事は余り良い事だとは言えません。程よいストレスは体に良い効果をもたらしてくれます。
時々はストレス発散し、溜まり過ぎず無くなり過ぎない状態を保ちましょう。

ストレスに勝つには?

自律神経を整えていく事でストレスに負けにくくなります。
規則正しい生活、適度な運動の他に、副交感神経を優位にする腹式呼吸を心掛けてみて下さい。